健身房初体验

冬天来了，在外面跑步受天气影响太大，很容易放弃。「定点定时」对于习惯的养成特别有帮助。正好办公楼附近新开了一家健身房，就开了 2 年 1900 的会员。

下班了，第一次过去，送了个体测，BMI 25.1，偏高。教练问我来健身房的目的，我说其实就是想运动一下，促进一下新陈代谢，上班族久坐，暂不需要私教。

其实我去，一是想稳定地跑跑步，年过 30，身体代谢越来越慢，二是想体验一下团课，动感单车听说很嗨很解压。

然后教练带我在有氧区各种器械的使用方法教了一遍就自由活动了。

在跑步机上稳定地跑了 30 分钟，速度调到了 8 公里一小时，跑步从来没这么有节奏过。而且跑步机上可以看腾讯视频，之前有人告诉我跑步机上运动会无聊来着，但实践下来还好。然后拉了拉腿，洗个澡，坐在更衣室记录一下，出去吃个晚饭，然后回家。

后续打算从有氧运动开始，每周固定 2-3 次，结合需求练点器械。之前网上推荐 《施瓦辛格健身全书》 ，虽然名字有点土，但是评价很高，豆瓣 9.2 分。先照着学习一下，不懂再请教一下懂行的小伙伴，暂不考虑私教。